ATITUDES SIMPLES
Nosso organismo tem um relógio biológico interior que regula o sono, chamado ritmo circadiano: quando você cria o hábito de dormir sempre no mesmo horário, ajuda a sincronizar seu sono com esse ciclo interior, o que facilita para uma boa noite de sono.
Dicas para o momento pré-cama (colaborar para a chegada do sono)
- Evite ficar na cama “esperando o sono chegar”. Só se deite quando realmente for dormir;
- Tente não fazer atividades físicas depois das 18 horas;
- Não faça atividades muito estimulantes nas horas que antecedem o sono;
- Tome um banho quente. Ele ajuda a baixar a pressão e induz ao sono;
- Antes de dormir, leia um bom livro. Isso ajudará a limpar a mente do dia a dia;
- Não leve os problemas para a cama.
Fonte: Revista Zero, ed. 16.
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https://orientacoesmedicas.com/segredos-para-dormir-bem-1/
