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Segredos para dormir bem

    Para dormir bem:

    Prepare o ambiente

    Para que você embale em um sono profundo, é extremamente importante que o ambiente esteja harmonizado.

    dormir bem

    Veja as dicas dos especialistas:

    • Certifique-se de que não tenha ruídos no quarto;
    • Reduza a luz ambiente, isso ajuda o cérebro a produzir o hormônio do sono, chamado melatonina;
    • Coloque roupas ou pijamas confortáveis;
    • Cubra-se com lençóis e cobertas limpos, de acordo com o clima externo, para que você não sinta frio ou calor;
    • Verifique se o colchão e o travesseiro estão adequados;
    • Tire o relógio do quarto de dormir. Ele gera ansiedade, pois a cada vez que olhar para ele e ver que ainda não conseguiu dormir, ficará ainda mais ansiosa e preocupada.

    Veja mais:

    https://orientacoesmedicas.com/segredos-para-dormir-bem-2/

    https://orientacoesmedicas.com/segredos-para-dormir-bem-3/

    Fonte: Revista Zero, ed. 16.