Com as mãos nos próprios ombros, levante os cotovelos até a altura dos ombros e abra os músculos peitorais.
Com os braços estendidos ao longo do corpo, faça rotação dos ombros para a frente e para trás.
Levante os ombros, conte até três e abaixe os ombros relaxando os braços e soltando a respiração.
Repita 10 vezes cada exercício.
