Ninguém pode parar de fumar por você!
- Beba muitos líquidos e faça refeições leves: isso ajuda você a eliminar todos os resíduos tóxicos do seu organismo e evita que você aumente de peso;
- Evite pessoas e situações que o façam fumar. Resista aos que lhe oferecem cigarro, diga sempre “EU NÃO FUMO”;
- Caso você sentir muita vontade de fumar, releia a lista de benefícios que você escreveu antes de parar. Mantenha a mão aquele vidro com pontas de cigarro que você guardou: a repugnância a ele pode ser útil nesses momentos de fraqueza;
LEMBRE-SE:
- A tosse pode piorar um pouco antes de melhorar: é um bom sinal, o seu pulmão está começando a funcionar melhor e ficando mais limpo.
- Os sintomas ruins após a parada de fumar são piores na primeira semana, mas são temporários, devendo desaparecer no máximo em 3 semanas.
- NÃO DESANIME, SE NÃO DER CERTO DESTA VEZ! Reúna forças para a próxima tentativa.
- Quanto mais cedo você parar de fumar, melhor para a sua saúde.
Parar de fumar é uma decisão SUA.
Ninguém pode parar de fumar por você!
Apague o cigarro!
Fonte: Ministério da Saúde, Secretaria Nacional de Assistência à saúde, Instituto Nacional do Câncer, Coordenação nacional do Controle do Tabagismo e Prevenção Primária do Câncer – INCA.
