Cuidados atividades físicas: seja qual for o exercício físico, ele sempre marca presença: o suor.
Musculação, ginástica localizada, corrida ou futebol.
Mas ao contrário do que muitos pensam, a transpiração é aliada da atividade física. “Composto por águas e sais minerais, o suor ajuda a manter estável a temperatura do corpo, impedindo a chamada intermação, conjunto de sintomas que ocorre quando o corpo atinge a temperatura de 40 graus Celsius”, explica o educador físico Nikolas Chaves, de Belo Horizonte.
“Esse quadro, mais grave, é o último de uma série de sintomas que incluem cãibras, exaustão e desidratação”.
Para evitar esse desfecho, tenha consciência ao treinar.
Conversamos com os especialistas, que nos contaram quais são os cuidados para diminuir os efeitos negativos de treinar no calor.
Eles são bem simples! Aproveite!
Não basta suar, é preciso evaporar.
Isso mesmo, a transformação da água em vapor é muito importante para que ocorra o resfriamento do corpo.
“A produção de suor por si só não diminui a temperatura do corpo”, explica Nikolas Chaves.
Enxugar a pele antes que o suor vire vapor, impede que esse processo chegue ao seu fim e dificulta a regulação da temperatura.
Mas vale a ressalva: se o corpo estiver muito molhado, a evaporação também ficará prejudicada.
Não exceda os limites.
